ફ્લેટ બેન્ચ ટ્રેનર

ચકાસો કે ફ્લેટ બેન્ચ ટ્રેનરની બેન્ચની સપાટી અને બકલ્સ સ્થિર છે કે નહીં, અને ખાતરી કરો કે વેઇટ પ્લેટ્સ ઢીલી નથી અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પહેરવામાં આવી નથી. બેન્ચની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો જેથી બંને પગ સંપૂર્ણપણે જમીન પર હોય અને ઘૂંટણ 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવે. તાલીમ માટે સુરક્ષિત રીતે તૈયાર કરવા માટે બારની પકડની પહોળાઈને ખભાની પહોળાઈ જેટલી સેટ કરો.

તમારી પીઠને બેન્ચની સપાટી પર ચુસ્તપણે વળગી રહો, તમારા ખભાના બ્લેડને મધ્ય તરફ સ્ક્વિઝ કરો અને સિંક કરો, તમારા હિપ્સને બેન્ચની સપાટીથી ઉપાડશો નહીં, અને તમારા માથાને બેન્ચની ધાર પર કુદરતી રીતે આરામ કરો. તમારી છાતી સાથે સંરેખિત બંને હાથ વડે બારને પકડી રાખો, તમારી કોણીને સહેજ વળાંક આપો અને તમારા પગને જમીન પર રાખીને બળથી તમારા શરીરને ટેકો આપો.

45 ડિગ્રીના ખૂણા પર કોણીઓ ખોલીને છાતીની ઉપર ધીમે ધીમે બારને 2-3cm સુધી નીચે કરો. પછી દબાણ કરતી વખતે કોણીને લૉક કર્યા વિના, છાતીના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ સાથે બારને ઉપર દબાણ કરો. 2-3 સેકન્ડ માટે લોઅરિંગ પ્રક્રિયા અને 1-2 સેકન્ડ માટે દબાણ પ્રક્રિયા રાખો, અને જડતા બળનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.

ફ્લેટ બેન્ચ ટ્રેનરના રેક પર બારને પાછું મૂક્યા પછી, વજનની પ્લેટોને શૂન્ય પર ફરીથી સેટ કરો અથવા પ્રતિકારક બકલ્સને ઢીલું કરો. છાતી અને ખભાના સ્નાયુઓને અનુક્રમે સ્ટ્રેચ કરો અને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે 20-30 સેકન્ડ માટે દરેક સ્ટ્રેચિંગ હિલચાલને પકડી રાખો.

ચેઇન જીમમાં પ્રવેશવા માટે યુરોપ અને અમેરિકામાં "ઉચ્ચ-વ્યાવસાયીકરણ" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; ઘરની પરિસ્થિતિને અનુરૂપ થવા માટે દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં "ઉચ્ચ કિંમત-પ્રદર્શન + કોમ્પેક્ટ કદ" લોન્ચ કરો; 70 થી વધુ દેશોમાં વિભિન્ન બજાર વ્યૂહરચના સાથે, બજારને વિકસાવવા માટે સૌપ્રથમ આફ્રિકામાં "મૂળભૂત મોડલ" નો ઉપયોગ કરો.

ફ્લેટ બેન્ચ ટ્રેનર માટે, ડિઝાઇનમાં ફેરફાર કરવા માટે યુરોપ અને અમેરિકામાં "R&D શાખાઓ" ની સ્થાપના કરવામાં આવી છે; ખર્ચ ઘટાડવા માટે દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં સ્થાનિક ઉત્પાદકો સાથે ભાગીદારી કરવામાં આવે છે; આફ્રિકામાં સ્થાનિક વેચાણ કર્મચારીઓની ભરતી કરવામાં આવે છે જેઓ ભાષા અને સ્થાનિક જરૂરિયાતોથી પરિચિત હોય છે, જેથી ઉત્પાદનો અને સેવાઓ સ્થાનિક પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ હોય.

એમેઝોન અને અલીબાબા ઇન્ટરનેશનલ સ્ટેશન પર લેઆઉટ, "બ્રાન્ડ ફ્લેગશિપ સ્ટોર્સ" ખોલો અને ટૂંકા વિડિયો અને લાઇવ બ્રોડકાસ્ટ દ્વારા પ્રમોટ કરો. વાર્ષિક ક્રોસ-બોર્ડર ઇ-વાણિજ્ય આવક 50% વધે છે, જે વિશ્વભરના નાના B-અને C-અંતના ગ્રાહકો સુધી પહોંચે છે.

ફ્લેટ બેન્ચ ટ્રેનર સહિતના વિવિધ સાધનો અગાઉથી EU CE અને US ASTM પ્રમાણપત્રો મેળવે છે અને વિવિધ દેશોની કસ્ટમ ડ્યુટીનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. ઉચ્ચ વેપાર અવરોધો ધરાવતા દેશોમાં, ઉચ્ચ ટેરિફને બાયપાસ કરવા અને નફો અને બજાર હિસ્સો સુનિશ્ચિત કરવા માટે "CKD (સંપૂર્ણપણે નોક્ડ ડાઉન) ભાગો + સ્થાનિક એસેમ્બલીની નિકાસ" કરવાની પદ્ધતિ અપનાવવામાં આવે છે.