ટ્રેડમિલ પર ope ાળ ગોઠવણ કાર્યનો વ્યાજબી ઉપયોગ કરો

લગભગ તમામ ટ્રેડમિલમાં એક ope ાળ ગોઠવણ કાર્ય હોય છે, જે ટ્રેડમિલ પર ચાલતા વપરાશકર્તાઓને નવી મજા ઉમેરશે. જો કે, ઘણા દોડવીરો માને છે કે આ ope ાળ ગોઠવણ ફ્લેટ ગ્રાઉન્ડ પર ચલાવવાથી અલગ નથી. આ દૃષ્ટિકોણ ખોટો છે, પરંતુ હકીકતમાં, તેમની વચ્ચે તફાવત છે. નિષ્ણાતના પ્રાયોગિક પરિણામો અનુસાર, જ્યારે આપણે ope ાળ ગોઠવણમાં 5 ડિગ્રીનો વધારો કરીએ છીએ, ત્યારે આપણો હૃદય દર પ્રતિ મિનિટ 10-15 ધબકારા દ્વારા વધે છે. આ સૂચવે છે કે ope ાળને સમાયોજિત કરવાથી સ્નાયુઓની ચાલની તીવ્રતા અસરકારક રીતે વધી શકે છે. પરંતુ આ બિંદુએ, તમારા કુલ ધબકારાના 80% કરતા વધુ ન આવે તે કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, ope ાળ પર મધ્યમ ગતિએ મોટા પગલા લેવાથી સારી હિપ લિફ્ટિંગ અસરો પણ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.