જ્યાં ઇન્ડોર રાવર કસરત છે

કાર્ડ હાઉસને કારણે ઘર અને વિદેશમાં ઇન્ડોર રોવર લોકપ્રિય બન્યો છે, પરંતુ ઘણા લોકો ફક્ત એટલું જ જુએ છે કે ઇન્ડોર ર ower વર આખા શરીરના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ઇન્ડોર ર ower વરની સાચી ગતિવિધિઓને અવગણીને અને કયા ભાગોમાં કઇ હિલચાલનો ઉપયોગ કરી શકે છે તે જાણીને.
1. ખભાના સ્નાયુઓ
હેન્ડલ ખેંચવાની પ્રક્રિયામાં, હાથ દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સમાં કસરત કરે છે.

2. પેટની સ્નાયુઓ
જ્યારે સીધા બેઠા હોય ત્યારે, આગળ અને પાછળ દોડવું એ પેટની સ્નાયુઓ, લેટિસિમસ ડોરસી સ્નાયુ અને હિપ સાંધા સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે

3. પાછા સ્નાયુઓ
પાછળના ભાગમાં શરીરના ઉપરના ભાગ અને શરીરના નીચલા ભાગને ટેકો આપવો જોઈએ. રોઇંગ દરમિયાન, પીઠનો ઉપયોગ ઉચ્ચતમ ડિગ્રી સુધી, લેટિસિમસ ડોરસી સ્નાયુ, પેટની સ્નાયુઓ અને ખભાના સંયુક્તમાં થવો જોઈએ

4. હિપ્સ
નિતંબ ઉપલા અને નીચલા શરીરની નજીક સ્થિત છે, અને બંને બાજુની હિલચાલથી પ્રભાવિત થાય છે, આમ કસરત મેળવે છે.

5. પગ
તમારા પગને સીધા કરવા માટે સખત દબાણ કરો. જ્યારે પગ સંપૂર્ણ રીતે સીધા થાય છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે શરીરને પાછળની તરફ નમવું, પરંતુ ખૂબ નમેલા ન કરો કારણ કે આ સરળતાથી સ્નાયુ તાણનું કારણ બની શકે છે.

ખોટી મુદ્રામાં:
1. ખૂબ જ સ્કેપ્યુલા એલિવેશન (શ્રગ), ગ્લેનોહ્યુમેરલ સંયુક્તનું અતિશય વિસ્તરણ
2. હેડ ટિલ્ટ ફોરવર્ડ
3. ખૂબ હિપ સંયુક્ત સંડોવણી અને કટિ હાયપરરેક્સ્ટેશન