રો બેક મસલ રીઅર ડેલ્ટ ટ્રેનર

રો સાધનોનું નિરીક્ષણ કરો. ખાતરી કરો કે મુખ્ય સ્ટીલની પાઈપો, કાઉન્ટરવેઈટ વગેરે ઢીલા કે ક્ષતિગ્રસ્ત નથી. આજુબાજુના અવરોધો દૂર કરો અને સુરક્ષિત જગ્યા આરક્ષિત કરો.

યોગ્ય મુદ્રા જાળવો, કમર અને પીઠ સીધી રાખો, સતત ગતિએ બળ લગાવો. ઇજાને ટાળવા માટે અચાનક બળનો ઉપયોગ કરશો નહીં અથવા મહત્તમ ભારને ઓળંગશો નહીં.

ધીમે ધીમે કાઉન્ટરવેઇટ રીસેટ કરો. સાધનસામગ્રી સ્થિર થાય પછી ઊભા રહો. જો ત્યાં અસામાન્ય અવાજ અથવા જામિંગ હોય, તો સમયસર - વેચાણ પછી સંપર્ક કરો. તેને જાતે ડિસએસેમ્બલ કરશો નહીં.

જો અસ્વસ્થતા અનુભવાતી હોય તો ઉપયોગ થોભાવો. બાળકો અને તાલીમનો અનુભવ વિનાના લોકોએ વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન હેઠળ રો ચલાવવી જોઈએ.