લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન
વર્ણન
ટેકનિકલ પરિમાણો
ઉત્પાદનો વર્ણન
ઉપયોગ સૂચનાઓ
પ્રારંભિક ગોઠવણ અને ફિક્સેશન:
લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, સીટની ઊંચાઈ અને બેકરેસ્ટની સ્થિતિને તમારી ઊંચાઈ અનુસાર ગોઠવો, ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ સાધનની ધરી સાથે સંરેખિત છે. તમારા પગ અથવા વાછરડાઓને ફિક્સિંગ બારની સામે રાખો, અને તમારા શરીરને સ્થિર કરવા માટે બંને હાથ વડે બાજુની આર્મરેસ્ટને પકડી રાખો (તાલીમ દરમિયાન વિસ્થાપન અટકાવો), પછી ચોક્કસ બળ પરિશ્રમ માટે મજબૂત પાયો નાખો.
પગ વિસ્તરણ તાલીમ:
લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશનને "લેગ એક્સ્ટેંશન" મોડ પર સેટ કરો. તૈયાર કરવા માટે શ્વાસમાં લો; જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા પગને ધીમે ધીમે સીધા કરવા માટે અગ્રવર્તી જાંઘના સ્નાયુઓની તાકાતનો ઉપયોગ કરો (તમારા ઘૂંટણને લૉક કર્યા વિના સહેજ વળાંક રાખો) અને સ્નાયુ સંકોચન અનુભવો. પીક પોઝિશન પર 1 સેકન્ડ માટે થોભો, પછી શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે ઝડપને નિયંત્રિત કરો. સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન મદદ કરવા માટે જડતાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો; સેટ દીઠ 12-15 પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરો.
લેગ કર્લ તાલીમ:
લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશનને "લેગ કર્લ" મોડ પર સ્વિચ કરો. તૈયાર કરવા માટે શ્વાસમાં લો; જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા વાછરડાઓને ધીમે ધીમે તમારા ગ્લુટ્સ તરફ વાળવા માટે પાછળના જાંઘના સ્નાયુઓની તાકાતનો ઉપયોગ કરો, સ્નાયુના શ્રમને અનુભવો. મહત્તમ રેન્જમાં નમતી વખતે સંક્ષિપ્તમાં થોભો, પછી શ્વાસ લો અને સ્થિર ગતિએ પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. નોંધ: વળતરની હિલચાલને રોકવા માટે તમારી પીઠને બેકરેસ્ટની સામે રાખો; સેટ દીઠ 12-15 પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરો.
ઇન્ટર-સેટ આરામ અને સલામતી નોંધો:
એક સેટ પૂર્ણ કર્યા પછી 30-60 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. તમારી પોતાની શક્તિ અનુસાર લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશનના કાઉન્ટરવેટને ધીમે ધીમે સમાયોજિત કરો (શરૂઆત કરનારાઓ ઓછા કાઉન્ટરવેઇટથી શરૂ થાય છે). જો તમને તાલીમ દરમિયાન ઘૂંટણના સાંધામાં છરા મારવાનો દુખાવો લાગે, તો તરત જ બંધ કરો અને તપાસો કે તમારી મુદ્રા યોગ્ય છે કે નહીં. તાલીમ પછી, પ્રથમ કાઉન્ટરવેટ ઘટાડો, પછી ફિક્સિંગ બાર છોડો, અને અચાનક ઉભા થવાથી ચક્કર ન આવે તે માટે ધીમે ધીમે ઊભા રહો.
સાધનસામગ્રીનું મહત્વ
સ્નાયુ જૂથ સંતુલન:
લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી જાંઘના સ્નાયુ જૂથો (ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ) ને ચોક્કસ રીતે તાલીમ આપી શકે છે, શરીરના નીચલા ભાગની શક્તિના વિકાસને સંતુલિત કરી શકે છે અને પગના રૂપરેખાને આકાર આપી શકે છે.
જોખમ ટાળવું:
તે પગના વિસ્તરણ અને કર્લ પ્રશિક્ષણની હિલચાલને પ્રમાણિત કરે છે, ઘૂંટણની સાંધા અને ખોટી મુદ્રાઓને કારણે થતા અન્ય ભાગોમાં ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
કાર્યક્ષમતામાં સુધારો:
સિંગલ લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન મુખ્ય પગના સ્નાયુ જૂથોની તાલીમને આવરી લે છે, જિમ સાધનો અને જગ્યાના ઉપયોગની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
ચોક્કસ તાલીમ:
તે વ્યાવસાયિક પગની તાલીમને ટેકો આપે છે, વિવિધ જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે જેમ કે સ્નાયુઓ મેળવવા, આકાર આપવા અને તાકાત સુધારણા, અને પગની તાલીમના શુદ્ધિકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
| ઉત્પાદન પરિમાણો: | 1336*986*1550mm |
| કાર્ટનના બાહ્ય પરિમાણો: | કાર્ટન નંબર.1 - 1590*720*220mm |
| કાર્ટનના આંતરિક પરિમાણો: | કાર્ટન નંબર.1 - 1570*700*210mm |
| લાકડાના કેસના પરિમાણો: | 1600*740*370mm |
| ચોખ્ખું ઉત્પાદન વજન: | 140KG + 80KG (કાઉન્ટરવેઇટ)=220KG |
ફેક્ટરી વર્ણન
આંતરરાષ્ટ્રીય લેઆઉટ
માર્કેટ કવરેજ:
Xinzhen 120 થી વધુ દેશો અને પ્રદેશોમાં ઊંડે સુધી વિસ્તર્યું છે. લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન જેવા ઉત્પાદનો EU, દક્ષિણપૂર્વ એશિયા, મધ્ય પૂર્વ, અમેરિકા અને આફ્રિકા સહિત 120 થી વધુ દેશો અને પ્રદેશોમાં વેચાય છે. તેણે મુખ્ય પ્રવાહના યુરોપિયન અને અમેરિકન ફિટનેસ બજારોમાં સ્થાનિક વિતરકો સાથે લાંબા ગાળાના સહકારની સ્થાપના કરી છે, અને વૈશ્વિક વેચાણ નેટવર્કની રચના કરીને, દક્ષિણપૂર્વ એશિયા અને આફ્રિકા જેવા ઊભરતાં બજારોમાં બ્રાન્ડ અનુભવ બિંદુઓ સ્થાપિત કર્યા છે.
પ્રમાણન અનુકૂલન:
આંતરરાષ્ટ્રીય ગુણવત્તાના ધોરણો સાથે સંરેખિત, લેગ કર્લ અને એક્સટેન્શને વિવિધ પ્રાદેશિક બજારો માટે EU CE, US FDA અને ઑસ્ટ્રેલિયન SAA જેવા પ્રાદેશિક પ્રમાણપત્રો મેળવ્યા છે. તેનો કાચો માલ અને ઉત્પાદન પ્રક્રિયા સ્થાનિક પર્યાવરણીય સંરક્ષણ અને સલામતી નિયમોનું પાલન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે EU બજાર માટે સાધનસામગ્રીના ઉર્જા વપરાશના ધોરણોને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે અને વેપાર અવરોધોને તોડીને ઉત્તર અમેરિકન બજાર માટે વિરોધી-સ્લિપ અને વિરોધી-અથડામણ ડિઝાઇનને અપગ્રેડ કરે છે.
સપ્લાય ચેઇન લેઆઉટ:
સ્થાનિકીકરણ સાથે વૈશ્વિકરણનું સંયોજન: સાધનોની મુખ્ય કામગીરીની ખાતરી કરવા માટે મુખ્ય ઘટકો જર્મની અને ઇટાલી જેવા દેશોમાંથી મેળવવામાં આવે છે; ઉત્પાદન ખર્ચ ઘટાડવા અને લોજિસ્ટિક્સ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે વિયેતનામ અને મલેશિયામાં એસેમ્બલી પ્લાન્ટની સ્થાપના કરવામાં આવી છે. તે જ સમયે, કાર્યક્ષમ "વૈશ્વિક પુરવઠા શૃંખલા + સ્થાનિક ઉત્પાદન" મોડલને સાકાર કરવા માટે સ્થાનિક કર્મચારીઓને રાખવામાં આવે છે.
બ્રાન્ડ પ્રમોશન:
મલ્ટિ-ચેનલ અને સ્થાનિક માર્કેટિંગ અપનાવવું: તે જર્મનીના FIBO અને યુએસના IHRSA જેવા આંતરરાષ્ટ્રીય ફિટનેસ પ્રદર્શનોમાં ભાગ લઈને નવા ઉત્પાદનોનું પ્રદર્શન કરે છે; વિદેશી સોશિયલ મીડિયા પર ફિટનેસ ટ્યુટોરિયલ્સ અને લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશનના ઉપયોગના દૃશ્યો પ્રકાશિત કરે છે; અને ઉત્પાદન સમીક્ષાઓ માટે સ્થાનિક ફિટનેસ KOLs સાથે સહયોગ કરે છે, બ્રાન્ડની આંતરરાષ્ટ્રીય લોકપ્રિયતા અને માન્યતામાં વધારો કરે છે.
અમારો સંપર્ક કરો
સંપર્ક વ્યક્તિ: વેન્ડી યુ
ટેલિફોન: 0086 152 5348 0305
WeChat અને WhatsApp: 0086 152 5348 0305
ઇમેઇલ: xzhfitness666@xzhfit.com
હોટ ટૅગ્સ: લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન, ચાઇના લેગ કર્લ અને એક્સ્ટેંશન ઉત્પાદકો, સપ્લાયર્સ, ફેક્ટરી
અગાઉના
એડજસ્ટેબલ ચેસ્ટ પ્રેસઆગામી 2
પાછળ અને પેટનો કોમ્બોતપાસ મોકલો
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
