ટ્રેડમિલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ઝિયાઓ બિયાન જાણે છે કે કસરત કરવાની ઘણી રીતો છે, અને ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાતી રીત ચાલી રહી છે. ઘણા લોકો જીમમાં જશે અથવા સગવડ માટે ઘરે ટ્રેડમિલ પણ હશે. તેના પર દોડવું એરોબિક અને એનારોબિકમાં વહેંચી શકાય છે, પરંતુ આ મુખ્ય મુદ્દો નથી, ચાવી એ છે કે દરેક તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે.
કદાચ આપણે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. ચાલો હવે તમને એક સામાન્ય પરિચય આપીએ.
1. કસરત કરવા માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે કંઈક ખાવાની જરૂર છે. તમે ખાલી પેટ પર ખાઈ શકતા નથી. આ ઉદ્યાનમાં દોડવાની કલ્પનાથી અલગ છે. કદાચ તમે ફક્ત બહાર દોડ્યા પછી જ ખાશો. પરંતુ આ કસરતનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે લોખંડના પૂરક માટે કેટલાક કેળા ખાવા જોઈએ જેથી તમે દોડતી વખતે પોતાને ટેકો આપી શકો અને તાકાત ગુમાવ્યા પછી ટ્રેડમિલ પર ન પડશો.
2. રમતના પગરખાં પહેરો જે દોડવા માટે યોગ્ય છે, ખૂબ મોટા અથવા ખૂબ નાના નથી. થોડા સમય માટે ચપ્પલ અથવા ફક્ત મોજાં પહેરવામાં વ્યસ્ત ન થાઓ, કારણ કે આ તમારા પગને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડે છે.
3. ચાલતા મોડ પસંદ કરો જે તમારી શારીરિક સ્થિતિના આધારે તમને અનુકૂળ છે. જો તમે ઘરે છો, તો તે સામાન્ય રીતે ફાસ્ટ સ્ટાર્ટ મોડમાં સમાયોજિત થાય છે, જે ફક્ત ઘરે જ વપરાય છે. જીમમાં મોડ ખૂબ પ્રમાણભૂત છે. સામાન્ય રીતે, જો તમે ફક્ત કસરત કરવા માંગતા હો અને પોતાને આકાર આપવા માંગતા હો, તો ખરીદદારો તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
.