ટ્રેડમિલ પર ચાલવાના ફાયદા શું છે?

1. દોડવું એ શરીરની સંપૂર્ણ કસરત છે જે આખા શરીરમાં લયબદ્ધ સંકોચન અને સ્નાયુઓની રાહતનું કારણ બની શકે છે, સ્નાયુ તંતુઓ અને પ્રોટીન સામગ્રીમાં વધારો કરે છે. સ્નાયુ વિકાસ એ માવજતની ઓળખ છે.
2. હાડકાં એ શરીરની માળખું અને માનવ પ્રવૃત્તિનો લિવર છે. વૃદ્ધિ અને વિકાસના તબક્કામાં કિશોરો, દોડવાનું પાલન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે, હાડકાના કોષોમાં પોષક તત્વોની સપ્લાયમાં વધારો થઈ શકે છે, હાડકાના કોષોની વૃદ્ધિની ક્ષમતામાં વધારો થઈ શકે છે, અને આમ સામાન્ય હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વૃદ્ધોમાં, ચયાપચય નબળી પડે છે, સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કૃશતા, હાડકાં ડિજનરેટિવ ફેરફારો કરે છે, અને હાડકા અને સંયુક્ત રોગો પણ વધી રહ્યા છે. દોડવાનું ચાલુ રાખવું એ ચયાપચયને મજબૂત બનાવી શકે છે, હાડકાંમાં અધોગતિશીલ ફેરફારોને વિલંબિત કરી શકે છે, વય-સંબંધિત હાડકા અને સંયુક્ત રોગોની ઘટનાને અટકાવી શકે છે, અને તેથી વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ થાય છે.
3. હૃદય એ આખા શરીરમાં રક્ત પુરવઠાનું એકંદર કેન્દ્ર છે અને જીવનની ચાલક શક્તિ છે. લાંબા ગાળાની દોડ તમારા હૃદયની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને પ્રોટીન અને મ્યોગ્લોબિનની માત્રામાં વધારો કરશે. એક્સ-રે ફ્લોરોસ્કોપી હેઠળ, તે સ્પષ્ટ રીતે જોઇ શકાય છે કે એથ્લેટનું હૃદય સરેરાશ કરતા વધારે છે, જેમાં ભરાવદાર દેખાવ અને મજબૂત ધબકારા છે. જનરલ હાર્ટનું વિસેરલ લોહીનું પ્રમાણ 765-785 મિલિલીટર છે, જ્યારે કસરત ચાલુ રાખનારા લોકોમાં 1015-1027 મિલિલીટરનું લોહીનું પ્રમાણ હોઈ શકે છે, અને તેમના હૃદયના ધબકારા સામાન્ય લોકોની તુલનામાં 10-20 વખત/મિનિટ ધીમું થઈ શકે છે, આમ હૃદયના કામના ભારને ઘટાડે છે. બીજી બાજુ, દોડવું હૃદયના સહનશક્તિને વધારી શકે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, જ્યારે સરેરાશ વ્યક્તિનો ધબકારા દર મિનિટમાં 100 ધબકારાથી વધુ હોય છે, ત્યારે તેઓ ચક્કર આવે છે, ફ્લસ્ટર અને ઘરેલું લાગે છે; લાંબા ગાળાના દોડવીરો પ્રતિ મિનિટ 150 ધબકારા સહન કરી શકે છે.
4. માનવ જીવન પ્રવૃત્તિઓ એક ક્ષણ માટે ઓક્સિજનથી અલગ કરી શકાતી નથી, તાજી ઓક્સિજનને શ્વાસમાં લે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડને શ્વાસ બહાર કા .ે છે. વેન્ટિલેટરના આરોગ્યને માપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા અને મહત્તમ વેન્ટિલેશન ક્ષમતા મહત્વપૂર્ણ સૂચકાંકો છે. દોડવું શ્વસનના સ્નાયુઓ વિકસાવી શકે છે, મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતામાં 1-2 લિટરનો વધારો કરી શકે છે અને સામાન્ય લોકોની તુલનામાં પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સના મહત્તમ ઓક્સિજનના સેવનમાં 33-60% વધારો કરી શકે છે.
- દોડવું જઠરાંત્રિય પેરિસ્ટાલિસિસમાં વધારો કરી શકે છે, પાચક પ્રવાહીના સ્ત્રાવમાં વધારો કરી શકે છે, પાચન અને શોષણ ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે, ત્યાં ભૂખ વધી શકે છે, પોષણને પૂરક બનાવે છે અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
6. દોડવું માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને સ્ત્રીઓ માટે સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન રોગોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમેરિકન bs બ્સ્ટેટ્રિશિયન અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક શેન જીડેએ 1979 ના ન્યુ યોર્ક મેરેથોનમાં 394 મહિલા દોડવીરોના માસિક ચક્રની તપાસ કરી, અને જાણવા મળ્યું કે માસિક સ્રાવવાળી 26% મહિલાઓએ સામાન્ય ચક્ર ફરી શરૂ કર્યું હતું, અને એમેનોરિયાવાળી 17% મહિલાઓએ માસિક તકરાર ફરી શરૂ કરી હતી. આ એટલા માટે છે કારણ કે ચાલી રહેલ ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, પાચન અને શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, નર્વસ સિસ્ટમ કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે, અને અંત oc સ્ત્રાવી કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
7. દોડવું એ કોઈની ઇચ્છાશક્તિ અને ખંતને સમર્થન આપી શકે છે, સ્થિતિસ્થાપકતા અને ધૈર્યમાં વધારો કરી શકે છે, સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે અને પર્યાવરણમાં અનુકૂલનક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી કસરત કરે છે તે માત્રાત્મક કાર્ય પૂર્ણ કરતી વખતે ત્રણ મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે: પ્રથમ, તેઓ ઝડપથી કાર્ય કરે છે; બીજું, તેમાં મોટી સંભાવના છે અને તે કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તેની કાર્યાત્મક સંભાવનાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરી શકે છે; ત્રીજું ઝડપી પુન recovery પ્રાપ્તિ, થાકનું સંપૂર્ણ નિવારણ અને શાંત સ્તરે ઝડપથી પુન recover પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા છે.