ટ્રેડમિલ પર દોડવા માટે યોગ્ય મુદ્રામાં

1. દોડ દરમિયાન માથાના માથા માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં
માથા અને ખભા સ્થિર રાખો. તમારા માથાને તમારી સામે રાખો, તમારી રામરામને સહેજ પાછો ખેંચો પરંતુ તમારા માથાને નીચે ન કરો. દોડતા હોય ત્યારે, તમારા ખભાને આરામ કરો અને પહેલા ડૂબવું, પછી તેમને શક્ય તેટલું ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો, એક ક્ષણ માટે થોભો, તમારી મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને પુનરાવર્તન કરો.

2. દોડ દરમિયાન હાથ અને હાથ માટેની શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં
તમારા હાથને સહેજ પકડો, તમારા હાથ અને પગને લગભગ 90 ડિગ્રી પર વાળવો, અને કુદરતી રીતે આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરો. તમારા કોણીને તમારા આગળના હાથથી અને તમારા હાથથી તમારા હાથથી બહાર ન આવે તે માટે સાવચેત રહો.

3. દોડવા માટે શ્રેષ્ઠ પગની મુદ્રા
તમારા પગના અંગૂઠા તરફ ઇશારો કરીને તમારા વાછરડાને ચલાવવા માટે તમારી જાંઘનો ઉપયોગ કરો. તેમને વાજબી height ંચાઇ પર ઉંચો કરો અને પછી પુનરાવર્તન કરતા પહેલા તેમને ઓછું કરો.

4. દોડતી વખતે બંને પગ માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં
તમારા પગને આરામ કરો અને તમારા અંગૂઠાને સજ્જડ ન કરો. તમારા પગને જમીનની ઉપર 10 સેન્ટિમીટર સુધી ઉપાડો અને પુનરાવર્તન કરો. ઉતરાણ કરતી વખતે, વાછરડાની સ્નાયુઓ વિકસાવવા ટાળવા માટે આગળના પગને ખૂબ સખત દબાણ ન કરો.