શુદ્ધ આયર્ન ડમ્બબેલ ​​સેટ

તમારા તાલીમ ધ્યેયો અને તાકાત સ્તર અનુસાર યોગ્ય વજન પસંદ કરો. શરૂઆત કરનારાઓને 1-3KGથી શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ ધીમે ધીમે 5KG કરતાં વધુ સુધી વધી શકે છે.

પ્લાસ્ટિક ડમ્બેલનો ઉપયોગ હાથના કર્લ્સ, શોલ્ડર પ્રેસ અને ચેસ્ટ ફ્લાય જેવી હલનચલન માટે થઈ શકે છે. સ્નાયુઓની તાણ અથવા ડમ્બેલને હાથમાંથી સરકી ન જાય તે માટે બળ લગાવતી વખતે હલનચલનને એકસરખી ગતિએ રાખો.

તાલીમ પછી સૂકા કપડાથી ડમ્બેલની સપાટી પરનો પરસેવો અને ધૂળ સાફ કરો અને તેને સૂકી અને હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો. ભેજવાળા વાતાવરણને ટાળો જેના કારણે પ્લાસ્ટિકના ડૂબેલા પડને વૃદ્ધ થાય છે. જો ડૂબેલા પ્લાસ્ટિક સ્તરને નુકસાન જોવા મળે છે, તો તેની સાથે સમયસર કાર્યવાહી કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે બાળકો તેનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓએ પુખ્ત દેખરેખ હેઠળ 1-3KG હળવા વજનના વિશિષ્ટતાઓ પસંદ કરવા જોઈએ. ખાતરી કરો કે પ્લાસ્ટીકના ડમ્બેલને પડવાથી અને ઇજાઓ થવાથી અટકાવવા માટે તાલીમ દરમિયાન આસપાસ કોઈ અવરોધો નથી.